Ontdek hoe je optimaal kunt genieten van een dag vol beachsporten met deze handige tips!
Elk jaar nemen duizenden enthousiaste sporters deel aan ons Summer BeachLife Circuit, klaar voor een dag vol plezier en sportiviteit op het strand. Hoewel we ons best doen om ervoor te zorgen dat iedereen veilig en gezond blijft, kunnen hoge temperaturen en intensieve sportactiviteiten soms tot problemen leiden. Maar geen zorgen, met de juiste voorbereiding kun je blessures en ongemakken voorkomen en volop genieten van je stranddag. In deze blog delen we vijf tips om je te helpen een geslaagde dag sporten op het strand te beleven, ondersteund door feiten en cijfers die aantonen waarom deze tips zo belangrijk zijn.
Tip 1: Hydrateer
Water is essentieel voor een geslaagde dag op het strand, vooral als je van plan bent om actief te zijn. Maar hoeveel water moet je eigenlijk drinken? Over het algemeen wordt aanbevolen om minstens 2 liter water per dag te drinken, maar tijdens warme stranddagen en bij lichamelijke activiteit is het verstandig om meer te drinken. Uit onderzoek blijkt dat uitdroging een veelvoorkomend probleem is tijdens warme zomerdagen. Elk jaar belanden duizenden mensen in Nederland in het ziekenhuis vanwege uitdroging of zonnebrand. Wist je dat gemiddeld heeft Nederland ongeveer 520 zonuren in de zomer?
Tip 2: Zonnebescherming
UV-straling van de zon kan schadelijk zijn voor je huid en kan leiden tot verbranding, vroegtijdige veroudering en zelfs huidkanker. Het is daarom essentieel om jezelf te beschermen tegen de zon tijdens een dag op het strand. Uit onderzoek blijkt dat meer dan de helft van de Nederlanders minstens één keer per jaar verbrandt door de zon.
Zonnebrandcrème met een hoge SPF-factor biedt bescherming tegen zowel UVA- als UVB-stralen en helpt om zonnebrand te voorkomen. Een goede zonnebrandcrème beschermt je huid tegen de schadelijke effecten van de zon door UV-straling te absorberen of te weerkaatsen. Door regelmatig zonnebrandcrème aan te brengen, voorkom je niet alleen verbranding, maar bescherm je ook je huid tegen vroegtijdige veroudering en huidkanker.
Tip 3: Kleding en uitrusting
Het dragen van de juiste kleding en uitrusting kan blessures helpen voorkomen en je comfortabel houden tijdens het sporten op het strand. Specifieke strandkleding zoals beachsokken kunnen ook nuttig zijn, vooral als het zand te heet of te koud is om op te lopen. Deze sokken beschermen je voeten tegen brandwonden en blaren en zorgen voor extra comfort tijdens het spelen.
Vergeet ook niet om een strandhanddoek, zonnebril, zonnebrandcrème en voldoende water mee te nemen om jezelf comfortabel te houden tijdens je strandavontuur.
Tip 4: Snacks en maaltijden
Gezonde snacks en maaltijden zijn essentieel voor een dag vol sporten op het strand. Kies voor voedzame opties zoals fruit, groenten, noten, volkoren crackers en andere gezonde snacks die je energieniveau op peil houden en je helpen om gehydrateerd te blijven. Vermijd suikerhoudende dranken en zware maaltijden vlak voor het sporten, omdat deze je spijsvertering kunnen vertragen en een zwaar gevoel in je maag kunnen veroorzaken.
Tip 5: Bereid je voor op wisselende omstandigheden
Het weer op het strand kan snel veranderen, dus zorg ervoor dat je voorbereid bent op verschillende omstandigheden. Neem een lichte regenjas of windjack mee voor het geval het weer omslaat, en vergeet niet om een extra handdoek en warme kleding mee te nemen voor na het sporten. Het is altijd slim om voorbereid te zijn op onverwachte situaties, zodat je kunt blijven genieten van je dag op het strand, wat het weer ook doet.
Met al deze tips ben je dus klaar voor een dagje beachsport. En heb je je nog niet aangemeld voor een van onze toffe beachsporttoernooien? Doe het dan nu want vol=vol!